لتفادي الرشح في الشتاء

عدد الرسائل : 36 تاريخ التسجيل : 02/08/2008

ابتعــــــــد مسافة متر على الاقل من شخص يسعل أو يعطس

اذ ان هذه المسافة هي ماتبلغه اكثر الذرات المتطايره في الهواء فإذا سقط رذاذ السعال أو العطاس الآتي من شخص مصاب بالمرض , على عين شخص سليم أو انفه , فإنه قد يسقط من النوم بعد ذلك ببضعة ايام , مصابا بنفس المرض.

خذ حذرك في الاماكن المغلقه

واذا كانت ظروفك تضطرك الى التواجد في مكان مغلق أو بيئة خفيفة الرطوبة مثل الطائرة والمكتب السىء التهويه فتأكد من ابقاء نفسك محتفظا برطوبة كافية عن طريق شربك كوب ماء او سائل كل يضع ساعات

اكثر من غسل يديك غسلا جيدا بالماء والصابون

لا تحاول ان تلمس عينيك او انفك اذ ان اكثر حالات الرشح تنتقل عن طريق الملامسة غير المباشرة وعلى سبيل المثال : فان الشخص المريض بالرشح او الزكام الذي ينقل الجراثيم مرضه من انفه او يديه , يستطيع ان يلوث كل شىء يلمسه والاشخاص الاصحاء الذين يلمسون هذا الشىء , ثم يفركون انوفهم او عيونهم يمكن أن يصابوا بالعدوى

ان قدرا كبيرا من الرشح والزكام يحدث في داخل البيت وغالبا في المطبخ

واكثر النعدات هي اسفنجة التنظيف وخرق تجفيف الاطباق لان هذه تهيىء قدرا من الدفء والبيئة الرطبة , حيث تستطيع جراثيم الرشح الازدهار والتكاثر .. وخير الدفاعات التي يمكن ان تلجأ اليها ربة البيت هي ان تغسل هذه الأدوات في ماء عالي الحرارة مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا

خذ قسطا كافيا من النوم المريح كلما استطعت

اذ ان النوم الهادىء المريح , يعمل على تقوية خلاياك المناعية وعلى العكس من ذلك فإن الحرمان من النوم يضعف هذه الخلايا مثل الخلايا المفاوية التائية

كل طعاما جيد التوازن واجعله مشتملا على مقادير سخيه من الفواكه والخضروات

اذ ان الطعام المتوازن يمد جسمك بحاجاته القصوى من الغذيات ويبقى الجملة المناعية على أتم استعداد لمكافحة الجسمات الغريبة التي تغزو الجسم

مارس التمارين الرياضيه بانتظام

وكل مايتطلبه ذلك ان يقوم الانسان بتخصيص مدة ثلاثين الى خمس واربعين دقيقة بمعدل ثلاث مرات اسبوعيا للقيام بالتمارين الحيهوائيه مثل المشي او امتطاء الدراجه او ماشابه ذلك

لكن اذا ما اصيب الانسان بالرغم من كل مايتخذه من احتياطات وتدابير بالرشح الذي يتطور الى نوبات من السعال وسيلان الانف فإنه قد يتجاهل هذه الاعراض ويتوهم انها حتما الى زوال خلال يومين او ثلاثة او اكثر من ذلك قليلا . ولكن لا يجوز ابد التهاون بهذه الاعراض لانها يمكن ان تكون نذير اصابة بذات الرئة وهي حالة اذا ماسمح المصاب لها بالتطور فإنها قد تكون قتالة[b][/size][/i]

تحيتي